Palvelut

TAPAHTUMAT

 
RENTOUTTA & TILAA NISKA-HARTIA-ALUEELLE
La 29.10.
klo 10-12
Mm istumatyö ja päätetyöskentely aiheuttavat niska- ja hartia-alueille jännityksiä. Tilan pitkittyessä siitä saattaa aiheutua asentovirheitä ja jännittynyt tila voi kroonistua aiheuttaen mm jatkuvia tai toistuvia pään ja hartiaseudun kiputiloja. 
Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla rentoutetaan kireitä lihaksia, jolloin verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat ja jännityksestä johtuvat erilaiset kiputilat saattavat helpottua.
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
AVOIMET KYLJET & OLKAPÄÄT –  SEISOMA-ASANOITA & YLÖSALAISIA
La 12.11. 
klo 10-12
Kylkiä pidentäviä ja kainaloita avaavia voimakkaampiakin harjoituksia. Teemme myös ylösalaisia samalla teemalla. Voit tulla mukaan, vaikka et tekisikään ylösalaisia, variaatioita kyllä löytyy:)
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
HYVINVOINTIA KIERROISTA!
Su 27.11. 
klo 10-12
Kiertoasanat puhdistavat kehoa tehostaen aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja verenkiertoa sisäelinten alueella.
Kierrot myös vapauttavat jännityksiä ja tekevät hyvää niska-hartiaseudun alueelle ja koko selälle.
Kehon puhdistuksen ja energisoimisen lisäksi kierroilla on mieltä kirkastava, rauhoittava ja tasapainottava vaikutus.
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta

RENTOUTUS & KYNTTILÄMEDITAATIO
Su 11.12. 
klo 10-12
Asanatyöskentelyn, hengitysharjoitusten ja hengityksen avulla rentoutetaan kehoa ja hengitystä. Harjoitukset voimistavat ja ravitsevat fyysisesti väsynyttä kehoa sekä tuovat virkeyttä ja selkeyttä emotionaaliseen väsymykseen tai epävakauteen. Viivymme maadoittavissa, rauhoittavissa ja hyvin tuetuissa asanoissa kyllin pitkään, jolloin keho saa mahdollisuuden todella rentoutua ja päästää irti.
Rauhoittavan joogaharjoituksen jälkeen ohjattu hiljainen kynttilämeditaatio.

Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
 
ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Sunnuntaina 13.11.
klo 10-13

Voit osallistua myös Zoomin kautta!

Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä. Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.
 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com
 
 
PIENET TAUOT
– yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä
Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen nautimme hiljaisuudessa puutarhan antimista valmistetun herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera.
Tällä hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.

Päivän päätteeksi saat laskeutua rauhoittuneena ja rentoutuneena yöpuulle. Aamulla mahdollisesti vielä energisoiva joogaharjoitus sekä kaunis ja herkullinen aamiainen.

 
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
 
– PIENI TAUKO
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen sekä aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitus toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
 
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
– PIENEMPI TAUKO
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitus toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
 
Hinta kahdelle:
160€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnin
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
 
RAUHALLINEN HETKI
– rentouttava, kehoa ja mieltä rauhoittava restoratiivinen joogaharjoitus & hiljainen teehetki
Restoratiivinen joogaharjoitus on rauhallinen ja hidastempoinen, asanat ovat hyvin tuettuja ja niissä viivytään pitkään. Hyvin tuetussa asanassa on helppo olla pidempään, rentoutua ja todella päästää irti, hellittää.
Restoratiivinen joogaharjoitus on enemmän vähemmän tekemistä kuin tekemistä. Se auttaa purkamaan jännityksia kehossa, vapauttaa ja uudistaa.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa myös mieltämme.
Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassamme kasvatetuista yrteistä: mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan omien mehiläistemme tuottaman hunajan kera.
 
Kesto kokonaisuudessaan n 2h.
Hinta:
1-2 hlö 90€
3-6 hlö 30€/hlö
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
HILJAINEN POLKU
– opastettu hiljainen Risslan metsäpolkukierros
Kuljemme metsäpolkua hiljaisuudessa, välillä pysähtyen kuuntelemaan ääniä, haistelemaan tuoksuja, tunnustelemaan maata jalkojen alla tai kiveä kämmenellä.
Noin polun puolivälissä pysähdymme järven rantaan yrttiteen ääreen, edelleen hiljaisuudesta nauttien.
Miltä juoma maistuu, miltä se tuoksuu, mitä muistoja tai ajatuksia se meissä herättää?
Teehetken jälkeen jatkamme polkua eteenpäin, hiljaisuudessa.
Ennen polun loppua pysähdymme vielä hetkeksi ja kaikilla on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia, mitä hiljaisuudessa kulkeminen on mahdollisesti herättänyt.
Polku paikoitellen hieman vaativa.
Pukeuduthan sään mukaisesti.
Polun pituus n.4km
Kesto n 2h.
Hinta 30€/hlö
Ryhmäkoko 2-10
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063
 
 
 
 

 

 

Palvelut

TAPAHTUMAT

RENTOUTTA & TILAA NISKA-HARTIA-ALUEELLE
La 29.10.
klo 10-12
Mm istumatyö ja päätetyöskentely aiheuttavat niska- ja hartia-alueille jännityksiä. Tilan pitkittyessä siitä saattaa aiheutua asentovirheitä ja jännittynyt tila voi kroonistua aiheuttaen mm jatkuvia tai toistuvia pään ja hartiaseudun kiputiloja. 
Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla rentoutetaan kireitä lihaksia, jolloin verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat ja jännityksestä johtuvat erilaiset kiputilat saattavat helpottua.
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
AVOIMET KYLJET & OLKAPÄÄT –  SEISOMA-ASANOITA & YLÖSALAISIA
La 12.11. 
klo 10-12
Kylkiä pidentäviä ja kainaloita avaavia voimakkaampiakin harjoituksia. Teemme myös ylösalaisia samalla teemalla. Voit tulla mukaan, vaikka et tekisikään ylösalaisia, variaatioita kyllä löytyy:)
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
HYVINVOINTIA KIERROISTA!
Su 27.11. 
klo 10-12
Kiertoasanat puhdistavat kehoa tehostaen aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja verenkiertoa sisäelinten alueella.
Kierrot myös vapauttavat jännityksiä ja tekevät hyvää niska-hartiaseudun alueelle ja koko selälle.
Kehon puhdistuksen ja energisoimisen lisäksi kierroilla on mieltä kirkastava, rauhoittava ja tasapainottava vaikutus.
 
Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta

RENTOUTUS & KYNTTILÄMEDITAATIO
Su 11.12. 
klo 10-12
Asanatyöskentelyn, hengitysharjoitusten ja hengityksen avulla rentoutetaan kehoa ja hengitystä. Harjoitukset voimistavat ja ravitsevat fyysisesti väsynyttä kehoa sekä tuovat virkeyttä ja selkeyttä emotionaaliseen väsymykseen tai epävakauteen. Viivymme maadoittavissa, rauhoittavissa ja hyvin tuetuissa asanoissa kyllin pitkään, jolloin keho saa mahdollisuuden todella rentoutua ja päästää irti.
Rauhoittavan joogaharjoituksen jälkeen ohjattu hiljainen kynttilämeditaatio.

Sopii kaikille! 
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
 
Hinta: 30 €/ harjoitus
            55 €/ 2 harjoitusta
 
 
ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Sunnuntaina 13.11.
klo 10-13
Voit osallistua myös Zoomin kautta!
Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä. Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.
 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com
 

PIENET TAUOT
– yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä

Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen nautimme hiljaisuudessa puutarhan antimista valmistetun herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera.
Tällä hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.

Päivän päätteeksi saat laskeutua rauhoittuneena ja rentoutuneena yöpuulle. Aamulla mahdollisesti vielä energisoiva joogaharjoitus sekä kaunis ja herkullinen aamiainen.

 
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
 
– PIENI TAUKO
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen sekä aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitus toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
 
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
– PIENEMPI TAUKO
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitus toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
 
Hinta kahdelle:
160€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnin
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
RAUHALLINEN HETKI
– rentouttava, kehoa ja mieltä rauhoittava restoratiivinen joogaharjoitus & hiljainen teehetki
Restoratiivinen joogaharjoitus on rauhallinen ja hidastempoinen, asanat ovat hyvin tuettuja ja niissä viivytään pitkään. Hyvin tuetussa asanassa on helppo olla pidempään, rentoutua ja todella päästää irti, hellittää.
Restoratiivinen joogaharjoitus on enemmän vähemmän tekemistä kuin tekemistä. Se auttaa purkamaan jännityksia kehossa, vapauttaa ja uudistaa.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa myös mieltämme.
Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassamme kasvatetuista yrteistä: mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan omien mehiläistemme tuottaman hunajan kera.
 
Kesto kokonaisuudessaan n 2h.
Hinta:
1-2 hlö 90€
3-6 hlö 30€/hlö
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
 
HILJAINEN POLKU
– opastettu hiljainen Risslan metsäpolkukierros
Kuljemme metsäpolkua hiljaisuudessa, välillä pysähtyen kuuntelemaan ääniä, haistelemaan tuoksuja, tunnustelemaan maata jalkojen alla tai kiveä kämmenellä.
Noin polun puolivälissä pysähdymme järven rantaan yrttiteen ääreen, edelleen hiljaisuudesta nauttien.
Miltä juoma maistuu, miltä se tuoksuu, mitä muistoja tai ajatuksia se meissä herättää?
Teehetken jälkeen jatkamme polkua eteenpäin, hiljaisuudessa.
Ennen polun loppua pysähdymme vielä hetkeksi ja kaikilla on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia, mitä hiljaisuudessa kulkeminen on mahdollisesti herättänyt.
Polku paikoitellen hieman vaativa.
Pukeuduthan sään mukaisesti.
Polun pituus n.4km
Kesto n 2h.
Hinta 30€/hlö
Ryhmäkoko 2-10
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063

 

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds