Palvelut

TAPAHTUMAT

Syksyn joogasunnuntait klo 10-12:30
Jooga & yrttiteehetki
Tuo hetkeksi huomio vain omaan kehoosi ja kehotuntemuksiisi.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa ja hiljentää myös mieltämme.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla luomme kehoon lisää tilaa, rentoutta ja pehmeyttä sekä vahvistamme (tuki)lihaksia.

Jokainen harjoitus on teemoitettu tiettyyn kehoalueeseen tai teemaan.
24.10. rintakehä
28.11. niska ja hartia
12.12. rentoutus

Joogaharjoituksen jälkeen hiljennymme aisteja hivelevän yrttiteehetken pariin. Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, jollainlailla todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassa kasvatetuista yrteistä, mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan mehiläistemme tuottaman hunajan kera.

Harjoitukset sopivat kaikille.
Aiempaa kokemusta joogata ei tarvitse olla, jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

24.10. Rintakehä
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla luodaan lisää tilaa rintakehän alueelle. Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla kireät lihakset olkapäiden ja rintakehän alueilla rentoutuvat, hengitykselle saadaan enemmän tilaa ja verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. 
Avoin rintakehä- Avoin sydän, harjoitukset hellivät myös sydäntä:)

28.11. Niska ja hartia
Mm istumatyö ja päätetyöskentely aiheuttavat niska- ja hartia-alueille jännityksiä. Tilan pitkittyessä siitä saattaa aiheutua asentovirheitä ja jännittynyt tila voi kroonistua aiheuttaen mm jatkuvia tai toistuvia pään ja hartiaseudun kiputiloja. Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla rentoutetaan kireitä lihaksia, jolloin verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat.

12.12. Rentous
Asanatyöskentelyn, hengitysharjoitusten ja hengityksen avulla lievitetään ja ennaltaehkäistään stressiä ja sen aiheuttamia jännitteitä.
Harjoitukset voimistavat ja ravitsevat fyysisesti väsynyttä kehoa sekä tuovat virkeyttä ja selkeyttä emotionaaliseen väsymykseen tai epävakauteen.

Hinnat:
30€ /harjoitus
75€/kaikki kolme harjoitusta
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com / 0443563063

ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Sunnuntaina 14.11. klo 10-13
Voit osallistua myös Zoomin kautta!

Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä. Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.
 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com
 
PIENI TAUKO
– yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä
Vielä  loka-marraskuussa, sitten varattavissa taas keväällä.
Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen ja aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitukset toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen valmistamme sinulle puutarhan antimista herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera. Rauhoittuneena ja rentoutuneena nukut hyvät yöunet. Aamulla päivään herättelee energisoiva joogaharjoitus, jonka jälkeen sinulle tarjoillaan terveellinen, maukas ja kaunis aamiainen.
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
 
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
RAUHALLINEN HETKI
– rentouttava, kehoa ja mieltä rauhoittava restoratiivinen joogaharjoitus & hiljainen teehetki
Restoratiivinen joogaharjoitus on rauhallinen ja hidastempoinen, asanat ovat hyvin tuettuja ja niissä viivytään pitkään. Hyvin tuetussa asanassa on helppo olla pidempään, rentoutua ja todella päästää irti, hellittää.
Restoratiivinen joogaharjoitus on enemmän vähemmän tekemistä kuin tekemistä. Se auttaa purkamaan jännityksia kehossa, vapauttaa ja uudistaa.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa myös mieltämme.
Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassamme kasvatetuista yrteistä: mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan omien mehiläistemme tuottaman hunajan kera.
 
Kesto kokonaisuudessaan n 2h.
Hinta:
1-2 hlö 90€
3-6 hlö 30€/hlö
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
HILJAINEN POLKU
– opastettu hiljainen Risslan metsäpolkukierros
Kuljemme metsäpolkua hiljaisuudessa, välillä pysähtyen kuuntelemaan ääniä, haistelemaan tuoksuja, tunnustelemaan maata jalkojen alla tai kiveä kämmenellä.
Noin polun puolivälissä pysähdymme järven rantaan yrttiteen ääreen, edelleen hiljaisuudesta nauttien.
Miltä juoma maistuu, miltä se tuoksuu, mitä muistoja tai ajatuksia se meissä herättää?
Teehetken jälkeen jatkamme polkua eteenpäin, hiljaisuudessa.
Ennen polun loppua pysähdymme vielä hetkeksi ja kaikilla on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia, mitä hiljaisuudessa kulkeminen on mahdollisesti herättänyt.
 
Polku paikoitellen hieman vaativa.
Pukeuduthan sään mukaisesti.
Polun pituus n.4km
Kesto n 2h.
Hinta 30€/hlö
Ryhmäkoko 2-10
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063

 

 

Palvelut

TAPAHTUMAT

Syksyn joogasunnuntait klo 10-12:30
Jooga & yrttiteehetki
Tuo hetkeksi huomio vain omaan kehoosi ja kehotuntemuksiisi.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa ja hiljentää myös mieltämme.
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla luomme kehoon lisää tilaa, rentoutta ja pehmeyttä sekä vahvistamme (tuki)lihaksia.

Jokainen harjoitus on teemoitettu tiettyyn kehoalueeseen tai teemaan.
24.10. rintakehä
28.11. niska ja hartia
12.12. rentoutus

Joogaharjoituksen jälkeen hiljennymme aisteja hivelevän yrttiteehetken pariin. Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, jollainlailla todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassa kasvatetuista yrteistä, mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan mehiläistemme tuottaman hunajan kera.

Harjoitukset sopivat kaikille.
Aiempaa kokemusta joogata ei tarvitse olla, jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

24.10. Rintakehä
Asanatyöskentelyn ja hengityksen avulla luodaan lisää tilaa rintakehän alueelle. Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla kireät lihakset olkapäiden ja rintakehän alueilla rentoutuvat, hengitykselle saadaan enemmän tilaa ja verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat. 
Avoin rintakehä- Avoin sydän, harjoitukset hellivät myös sydäntä:)

28.11. Niska ja hartia
Mm istumatyö ja päätetyöskentely aiheuttavat niska- ja hartia-alueille jännityksiä. Tilan pitkittyessä siitä saattaa aiheutua asentovirheitä ja jännittynyt tila voi kroonistua aiheuttaen mm jatkuvia tai toistuvia pään ja hartiaseudun kiputiloja. Avaavien ja rentouttavien harjoitusten avulla rentoutetaan kireitä lihaksia, jolloin verenkierto sekä aineenvaihdunta alueella tehostuvat.

12.12. Rentous
Asanatyöskentelyn, hengitysharjoitusten ja hengityksen avulla lievitetään ja ennaltaehkäistään stressiä ja sen aiheuttamia jännitteitä.
Harjoitukset voimistavat ja ravitsevat fyysisesti väsynyttä kehoa sekä tuovat virkeyttä ja selkeyttä emotionaaliseen väsymykseen tai epävakauteen.

Hinnat:
30€ /harjoitus
75€/kaikki kolme harjoitusta
Ilmoittautumiset ja lisätiedot:
elinasurakka@gmail.com / 0443563063

ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Sunnuntaina 14.11. klo 10-13
Voit osallistua myös Zoomin kautta!

Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä. Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.
 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com
 
PIENI TAUKO
– yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä
Vielä  loka-marraskuussa, sitten varattavissa taas keväällä.
Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen ja aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitukset toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen valmistamme sinulle puutarhan antimista herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera. Rauhoittuneena ja rentoutuneena nukut hyvät yöunet. Aamulla päivään herättelee energisoiva joogaharjoitus, jonka jälkeen sinulle tarjoillaan terveellinen, maukas ja kaunis aamiainen.
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
 
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ohjaaja: Elina
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
RAUHALLINEN HETKI
– rentouttava, kehoa ja mieltä rauhoittava restoratiivinen joogaharjoitus & hiljainen teehetki
Restoratiivinen joogaharjoitus on rauhallinen ja hidastempoinen, asanat ovat hyvin tuettuja ja niissä viivytään pitkään. Hyvin tuetussa asanassa on helppo olla pidempään, rentoutua ja todella päästää irti, hellittää.
Restoratiivinen joogaharjoitus on enemmän vähemmän tekemistä kuin tekemistä. Se auttaa purkamaan jännityksia kehossa, vapauttaa ja uudistaa.
Harjoituksen aikana tuomme huomion pois päästä, pois ajatuksista. Tuomme huomion kehoomme keskittyen kehotuntemuksiin ja hengitykseen. Tämä rauhoittaa myös mieltämme.
Hiljaisella teehetkellä asetumme aistiemme äärelle. Tuntemaan, katsomaan, haistamaan ja maistamaan juomamme. Kun hiljennymme ja tuomme kaiken huomiomme tähän, aistimme voimistuvat ja kokemuksesta tulee voimakkaampi, todempi.
Yrttitee valmistetaan omassa puutarhassamme kasvatetuista yrteistä: mintusta, sitruunamelissasta, salviasta sekä kehäkukasta ja tarjoillaan omien mehiläistemme tuottaman hunajan kera.
 
Kesto kokonaisuudessaan n 2h.
Hinta:
1-2 hlö 90€
3-6 hlö 30€/hlö
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com
 
 
HILJAINEN POLKU
– opastettu hiljainen Risslan metsäpolkukierros
Kuljemme metsäpolkua hiljaisuudessa, välillä pysähtyen kuuntelemaan ääniä, haistelemaan tuoksuja, tunnustelemaan maata jalkojen alla tai kiveä kämmenellä.
Noin polun puolivälissä pysähdymme järven rantaan yrttiteen ääreen, edelleen hiljaisuudesta nauttien.
Miltä juoma maistuu, miltä se tuoksuu, mitä muistoja tai ajatuksia se meissä herättää?
Teehetken jälkeen jatkamme polkua eteenpäin, hiljaisuudessa.
Ennen polun loppua pysähdymme vielä hetkeksi ja kaikilla on mahdollisuus jakaa ajatuksia ja kokemuksia, mitä hiljaisuudessa kulkeminen on mahdollisesti herättänyt.
 
Polku paikoitellen hieman vaativa.
Pukeuduthan sään mukaisesti.
Polun pituus n.4km
Kesto n 2h.
Hinta 30€/hlö
Ryhmäkoko 2-10
Tiedustelut ja varaukset: elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063
 

 

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds