Palvelut

KOTISALIN VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

3.1. alkaen
Maanantai

18:30-20 Iyengarjooga

Keskiviikko
17:30-19 Iyengarjooga

Torstai
18-19 Zen meditaatio

MUISTATHAN ILMOITTAUTUA TUNNILLE:)
0443563063 / elinasurakka@gmail.com

JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

 
TUNTIKUVAUKSET:
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
 
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
Lisätiedot ja ilmoittautumiset iyengarjoogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com  /044 356 3063
 
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta:
Iyengarjooga 1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt
120€ / 10krt
Maksutavat joogatunneille: käteinen, mobilepay, lasku, e-passi, edenred, smartum
HUOM! 5 & 10 kerran kortit ym etukäteen maksetut voimassa puoli vuotta ostopäivästä.
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
Kaikki tarvittavat varusteet joogatunneille & meditaatioon saat lainaksi KotiSalilta.
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

Palvelut

KOTISALIN VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

Maanantai
18:30-20 Iyengarjooga 

Keskiviikko
17:30-19 Iyengarjooga

Torstai
18-19 Zen meditaatio

MUISTATHAN ILMOITTAUTUA TUNNILLE:)
0443563063 / elinasurakka@gmail.com

JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla. Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

 
TUNTIKUVAUKSET:
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
 
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
 
 
Lisätiedot ja ilmoittautumiset iyengarjoogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com  /044 356 3063
 
 
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta:
 
 
 
Hinnat:
Iyengarjooga 1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt
120€ / 10krt
Maksutavat joogatunneille: käteinen, mobilepay, lasku, e-passi, edenred, smartum
HUOM! 5 & 10 kerran kortit ym etukäteen maksetut voimassa puoli vuotta ostopäivästä.
 
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
Kaikki tarvittavat varusteet joogatunneille & meditaatioon saat lainaksi KotiSalilta.
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds