Palvelut

TAPAHTUMAT

 
ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Lauantaina 22.5. klo 10-13
Voit osallistua myös Zoomin kautta!
 
Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä.

Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.

 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com


KIERTOJA KEVÄÄSEEN!

Sunnuntaina 30.5. klo 10:30-12:30

Kiertoasanat puhdistavat kehoa tehostaen aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja verenkiertoa sisäelinten alueella. Kierrot myös vapauttavat jännityksiä ja tekevät hyvää niska-hartiaseudun alueelle ja koko selälle.
Kehon puhdistuksen lisäksi kierroilla on mieltä kirkastava, rauhoittava ja tasapainottava vaikutus.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

RENTOUDU
Sunnuntai-illan restoratiiviset harjoitukset
klo 18:30-20:30
13.6. & 11.7. & 8.8. & 12.9. & 10.10. & 7.11. & 12.12.

Rentouttava ja rauhallinen joogahetki viikon päätteeksi.
Harjoitukset ravitsevat ja voimistavat (väsynyttä) kehoa ja tuovat mieleen selkeyttä ja virkeyttä.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

 
KAHVAKUULAN PERUSKURSSI
Sunnuntaina 20.6. klo 11-15
 
Kurssilla opit kahvakuulan koko keholla tehtävät perusliikkeet, jotka kehittävät monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota.
Käymme läpi seuraavat liikkeet:
heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus.
Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa, kuinka jatkaa harjoittelua ja kuinka omatoimisia harjoituksia kannattaa koostaa.
Saat myös videotallenteen, missä kuvattuna kaikki kurssilla käydyt liikkeet.
 
Hyvä aloituspaino on noin 6-16 kg, riippuen paljon omasta voimatasosta. Kun tekniikat oppii, yllättävän painavankin tuntuista kuulaa pystyy käsittelemään, mutta on toki parempi aloittaa liian pienellä kuin liian suurella.
 
Ohjaaja Aleksi Tuhkanen on osteopaatti ja harrastanut kahvakuulaurheilua vuodesta 2013, jossa hän on voittanut mm. kolme suomenmestaruutta.
 
 
Hinta: 65€
Sisältää:
– Tekniikkaopetuksen ja ohjeet omatoimiseen harjoitteluun
– Videotallenteen kaikista kurssilla käydyistä liikkeistä
– Välipalan
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Elinalta: elinasurakka@gmail.com


VOIMAA JALKOIHIN, PITUUTTA KYLKIIN!

Sunnuntaina 4.7.  klo 10:30-12:30

Työskentelemme jalkoja vahvistavien ja kylkiä pidentävien asanoiden parissa hakien vakautta ja tasapainoa. Jalkojen työskentely ja aktivointi vaikuttaa myös lantioon ja rankaan. Harjoitusten avulla tutkimme tätä vuorovaikutusta ja pyrimme tuomaan asanatyöskentelyyn keveyttä, tilaa ja vakautta.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

 
PIENI TAUKO – yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä
pe-la yöt touko-kesäkuussa 28-29.5. / 4-5.6. / 18-19.6.
ti-ke yöt kesäkuussa 8-9.6. / 22-23.6. / 29-30.6.
ti-ke yöt heinäkuussa 13-14.7. / 27-28.7.
pe-la yöt heinäkuussa 2-3.7. / 9-10.7
Voit myös kysellä muita ajankohtia:)
 
Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen ja aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitukset toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
 
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen valmistamme sinulle puutarhan antimista herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera. Rauhoittuneena ja rentoutuneena nukut hyvät yöunet. Aamulla päivään herättelee energisoiva joogaharjoitus, jonka jälkeen sinulle tarjoillaan terveellinen, maukas ja kaunis aamiainen.
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
 
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com
 
 

 

 

 

Palvelut

TAPAHTUMAT

 
ANTIGYM- Tutustu kehoosi!
Lauantaina 22.5. klo 10-13
Voit osallistua myös Zoomin kautta!
 
Mitä Antigym on?
Antigymin avulla voit tutustua kehoosi ja sen historiaan. Voit huomata miten se koko elämäsi ajan on suojautunut ja sopeutunut aiheuttamalla lihaskireyksiä.
Antigym-tunti antaa mahdollisuuden löytää uusia lihaksia, tai lihaksia joiden olemassaolon olet unohtanut.
Antigym-liikkeet pidentävät mm. selkäpuolen lihaksia.
Kurssin aikana voit huomata miten itse voit vaikuttaa elämäsi rajoittaviin lihaskireyksiin.
Liikkeet ovat pieniä, tarkkoja ja turvallisia. Ne ovat myös hauskoja, jopa hämmentäviä.

Jokainen tekee liikkeet omaan tahtiinsa suorittamatta ja vertailematta itseään muihin.

 
Antigym-menetelmän on kehittänyt ranskalainen fysioterapeutti Thérèse Bertherat. Hän on kirjoittanut mm. menestyskirjan The Body Has It´s Reasons.
Kurssin vetäjä, sertifioitu harjoittaja Pontus Anckar on Bertheratin kouluttama ja vastuussa Antigym-menetelmästä Suomessa.
 
 
Hinta: 65 euroa.
Ilmoittautumiset: pontusanckar@gmail.com
Enemmän tietoa antigymistä: pontus.anckar.fi tai www.antigymnastique.com


KIERTOJA KEVÄÄSEEN!

Sunnuntaina 30.5. klo 10:30-12:30

Kiertoasanat puhdistavat kehoa tehostaen aineenvaihduntaa, ruoansulatusta ja verenkiertoa sisäelinten alueella. Kierrot myös vapauttavat jännityksiä ja tekevät hyvää niska-hartiaseudun alueelle ja koko selälle.
Kehon puhdistuksen lisäksi kierroilla on mieltä kirkastava, rauhoittava ja tasapainottava vaikutus.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

RENTOUDU
Sunnuntai-illan restoratiiviset harjoitukset
klo 18:30-20:30
13.6. & 11.7. & 8.8. & 12.9. & 10.10. & 7.11. & 12.12.

Rentouttava ja rauhallinen joogahetki viikon päätteeksi.
Harjoitukset ravitsevat ja voimistavat (väsynyttä) kehoa ja tuovat mieleen selkeyttä ja virkeyttä.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

 

 
KAHVAKUULAN PERUSKURSSI
Sunnuntaina 20.6. klo 11-15
 
Kurssilla opit kahvakuulan koko keholla tehtävät perusliikkeet, jotka kehittävät monipuolisesti ja turvallisesti kestävyyttä, voimaa ja koordinaatiota.
Käymme läpi seuraavat liikkeet:
heilautus, rinnalleveto, vauhtipunnerrus, työntö ja tempaus.
Tekniikkaopetuksen lisäksi saat tietoa, kuinka jatkaa harjoittelua ja kuinka omatoimisia harjoituksia kannattaa koostaa.
Saat myös videotallenteen, missä kuvattuna kaikki kurssilla käydyt liikkeet.
 
Hyvä aloituspaino on noin 6-16 kg, riippuen paljon omasta voimatasosta. Kun tekniikat oppii, yllättävän painavankin tuntuista kuulaa pystyy käsittelemään, mutta on toki parempi aloittaa liian pienellä kuin liian suurella.
 
Ohjaaja Aleksi Tuhkanen on osteopaatti ja harrastanut kahvakuulaurheilua vuodesta 2013, jossa hän on voittanut mm. kolme suomenmestaruutta.
 
 
Hinta: 65€
Sisältää:
– Tekniikkaopetuksen ja ohjeet omatoimiseen harjoitteluun
– Videotallenteen kaikista kurssilla käydyistä liikkeistä
– Välipalan
 
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Elinalta: elinasurakka@gmail.com


VOIMAA JALKOIHIN, PITUUTTA KYLKIIN!

Sunnuntaina 4.7.  klo 10:30-12:30

Työskentelemme jalkoja vahvistavien ja kylkiä pidentävien asanoiden parissa hakien vakautta ja tasapainoa. Jalkojen työskentely ja aktivointi vaikuttaa myös lantioon ja rankaan. Harjoitusten avulla tutkimme tätä vuorovaikutusta ja pyrimme tuomaan asanatyöskentelyyn keveyttä, tilaa ja vakautta.
Sopii kaikille. Jokainen tekee harjoitukset itselleen ja omalla tasollaan.

Hinta: 30€
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

 

PIENI TAUKO – yöpyminen ja joogaa ruukkimiljöössä
pe-la yöt touko-kesäkuussa 28-29.5. / 4-5.6. / 18-19.6.
ti-ke yöt kesäkuussa 8-9.6. / 22-23.6. / 29-30.6.
ti-ke yöt heinäkuussa 13-14.7. / 27-28.7.
pe-la yöt heinäkuussa 2-3.7. / 9-10.7 
Voit myös kysellä muita ajankohtia:)
 
Ota pieni tauko itsellesi yhdessä ystävän / kumppanin kanssa ja tule nauttimaan rauhasta Fiskarsin Ruukille.
Tähän pieneen taukoon kuuluu rauhallinen ja aktiivisempi joogaharjoitus, yrttiteehetki, hyvät yöunet ja ihana aamiainen kauniin Fiskarsin Ruukin sydämessä.
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla lainkaan. Harjoitukset toteutetaan osallistujien toiveet ja tilanne huomioiden.
Tervetuloa meille Fiskarsiin punaisten talojen Suutarinmäelle. Majoitut kauniissa pihapiirissämme, valoisassa yksinkertaisesti sisustetussa siistissä huoneessa piharakennuksessamme. Samassa rakennuksessa sijaitsee tunnelmallinen pieni joogasalimme, Suutarinmäen KotiSali. Voit saapua jo päivällä ja viettää aikaa ruukilla kierrellen, tai nauttia sitä ympäröivästä kauniista luonnosta kävellen, puhtaissa järvissä uiden, maastopyöräillen tai vain lepäillen. Päivän päätteeksi sinua odottaa rauhoittava ja maadoittava joogahetki KotiSalissa. Harjoituksen jälkeen valmistamme sinulle puutarhan antimista herkullisen yrttiteen, joka nautitaan omien mehiläisiemme tuottaman hunajan kera. Rauhoittuneena ja rentoutuneena nukut hyvät yöunet. Aamulla päivään herättelee energisoiva joogaharjoitus, jonka jälkeen sinulle tarjoillaan terveellinen, maukas ja kaunis aamiainen.
Hemmottele itseäsi kehoa ja mieltä hellivällä pienellä tauolla.
Tervetuloa:)
Hinta kahdelle:
200€ (sis alv)
Sisältäen:
– yöpymisen (sis. petivaatteet ja pyyhkeet)
– yksitysjoogatunnit x2
– teehetken
– aamiaisen
Ilmoittautumiset ja lisätiedot: elinasurakka@gmail.com

 

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds