Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KESÄ 2021

Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä, muistathan ilmoittautua!

Maanantai
9-10 Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus
18-19:30 Iyengarjooga

Tiistai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom
Harjoituksen voi tulla tekemään hiljaisesti myös paikanpäälle, mutta en pysty ohjaamaan henkilökohtaisesti (Zoom hinta).

Keskiviikko
18-19:30  Midweek Moment, Luova tanssi

Torstai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom
Harjoituksen voi tulla tekemään hiljaisesti myös paikanpäälle, mutta en pysty ohjaamaan henkilökohtaisesti (Zoom hinta).
19-20 Zen meditaatio

Perjantai
10-11 Iyengarjooga

Sunnuntai
18-19:30 Restoratiivinen harjoitus 

TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän ja viikon päätteeksi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com / www.elinasurakka.fi
Ohjeet Zoom tunnille osallistumiseen löydät alta.
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com
 
– Midweek Moment:
Luova tanssi
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Nooralta:
Noora Steenvoorden
0404116393
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa kesäkauden) 
1h tunti
12€ / kerta
50€ / 5krt (voimassa kesäkauden)
Zoom tunnit
9€ /krt
35€ / 5krt (voimassa kesäkauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
Midweek Moment
10€/krt
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.
Zoom-tunnille tarvitset joogamaton, joogapalikat ja napakan huovan.
Osallistumisohjeet  Zoom-tunneille alla.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Maksutavat joogatunneille: korttimaksu, lasku, käteinen, mobilepay, e-passi, edenred, smartum
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille spostilla elinasurakka@gmail.com / viestillä (0443563063).
Osallistujamäärä tunnille 2-10.
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KESÄ 2021

Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä, muistathan ilmoittautua!

Maanantai
9-10 Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus
18-19:30 Iyengarjooga

Tiistai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom
Harjoituksen voi tulla tekemään hiljaisesti myös paikanpäälle, mutta en pysty ohjaamaan henkilökohtaisesti (Zoom hinta).

Keskiviikko
18-19:30  Midweek Moment, Luova tanssi

Torstai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom
Harjoituksen voi tulla tekemään hiljaisesti myös paikanpäälle, mutta en pysty ohjaamaan henkilökohtaisesti (Zoom hinta).
19-20 Zen meditaatio

Perjantai 
10-11 Iyengarjooga

Sunnuntai
18-19:30 Restoratiivinen harjoitus 

TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän ja viikon päätteeksi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com / www.elinasurakka.fi
Ohjeet Zoom tunnille osallistumiseen löydät alta.
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com
 
– Midweek Moment:
Luova tanssi
Ilmoittautumiset ja lisätiedot Nooralta:
Noora Steenvoorden
0404116393
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa kesäkauden) 
1h tunti
12€ / kerta
50€ / 5krt (voimassa kesäkauden)
Zoom tunnit
9€ /krt
35€ / 5krt (voimassa kesäkauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
Midweek Moment
10€/krt
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.
Zoom-tunnille tarvitset joogamaton, joogapalikat ja napakan huovan.
Osallistumisohjeet  Zoom-tunneille alla.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Maksutavat joogatunneille: korttimaksu, lasku, käteinen, mobilepay, e-passi, edenred, smartum
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille spostilla elinasurakka@gmail.com / viestillä (0443563063).
Osallistujamäärä tunnille 2-10.
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds