Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KEVÄT 2021

KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät viikkotunnit loppukevään (3.-31.5.) ajan seuraavasti:
 
maanantai
9-10             Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
18-19:30      Iyengarjooga           
 
tiistai
7:30-8:30     Energinen aamujooga Zoom    
18-19           Didgeridoo
 
keskiviikko
18-19            Miesten jooga           
19:15-20:15  Iyengarjooga
 
torstai
7:30-8:30      Energinen a
amujooga Zoom
19-20            Zen meditaatio  
 
perjantai
17:30-18:30  Iyengarjooga Zoom (Raseporin kulttuuriopiston tunti https://opistopalvelut.fi/raseborg/index.php?l=fi)   
18:45-19:45  Restoratiivinen harjoitus Zoom & live
 
Tuntikuvaukset löytyvät alta!
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.
Zoom-tunnille tarvitset joogamaton, joogapalikat ja napakan huovan. Restoratiiviselle tunnille näiden lisäksi toisen huovan tai bolsterin. Osallistumisohjeet  Zoom-tunneille alla.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

 
Joogatuntien hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
55€ / 4krt (voimassa toukokuun) 
1h tunti
12€ / kerta
40€ / 4krt (voimassa toukokuun)
Zoom tunnit
9€ /krt
30€ / 4krt (voimassa toukokuun)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
Maksutavat joogatunneille: korttimaksu, lasku, käteinen, mobilepay, e-passi, edenred, smartum
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille spostilla elinasurakka@gmail.com / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
Miesten jooga
Miesten oma joogatunti, tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
 
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com
 
Didgeridoo
Uusi 6 viikon kurssi ti 27.5.-1.6.
-Rentoudu soittamalla didgeridoota:
Tämä kurssi opastaa sinut matkalle oppimaan didgeridoota tai syventämään oppimaasi. Jokaiselle henkilökohtainen IPL= ilman paine liike-menetelmä antaa perustan ja ymmärryksen siitä, miten didgeridoota pelataan ja miten se tukee rentoutumista.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot didgeridoosta Bastiaanilta:
 
Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

Palvelut

VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

KEVÄT 2021

KotiSalin ja Zoomin kautta pidettävät viikkotunnit loppukevään (3.-31.5.) ajan seuraavasti:
 
maanantai
9-10             Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
18-19:30      Iyengarjooga           
 
tiistai
7:30-8:30     Energinen aamujooga Zoom    
18-19           Didgeridoo
 
keskiviikko
18-19            Miesten jooga           
19:15-20:15  Iyengarjooga
 
torstai
7:30-8:30      Energinen a
amujooga Zoom
19-20            Zen meditaatio  
 
perjantai
17:30-18:30  Iyengarjooga Zoom (Raseporin kulttuuriopiston tunti https://opistopalvelut.fi/raseborg/index.php?l=fi)   
18:45-19:45  Restoratiivinen harjoitus Zoom & live
 
 
Tuntikuvaukset löytyvät alta!
 
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.
Zoom-tunnille tarvitset joogamaton, joogapalikat ja napakan huovan. Restoratiiviselle tunnille näiden lisäksi toisen huovan tai bolsterin. Osallistumisohjeet  Zoom-tunneille alla.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Joogatuntien hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
55€ / 4krt (voimassa toukokuun) 
1h tunti
12€ / kerta
40€ / 4krt (voimassa toukokuun)
Zoom tunnit
9€ /krt
30€ / 4krt (voimassa toukokuun)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
 
Maksutavat joogatunneille: korttimaksu, lasku, käteinen, mobilepay, e-passi, edenred, smartum
 
 
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille spostilla elinasurakka@gmail.com / viestillä (0443563063) viim tunti ennen tunnin alkua.
Tunti pidetään mikäli tunnille on 2 ilmoittautunutta.
 
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 
 
TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
Miesten jooga
Miesten oma joogatunti, tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän päätteeksi.
 
Kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com
 
 
Didgeridoo
Uusi 6 viikon kurssi ti 27.5.-1.6.
-Rentoudu soittamalla didgeridoota:
Tämä kurssi opastaa sinut matkalle oppimaan didgeridoota tai syventämään oppimaasi. Jokaiselle henkilökohtainen IPL= ilman paine liike-menetelmä antaa perustan ja ymmärryksen siitä, miten didgeridoota pelataan ja miten se tukee rentoutumista.
Ilmoittautumiset ja lisätiedot didgeridoosta Bastiaanilta:
 
 
Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds