Palvelut

KOTISALIN VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä (2-8), muistathan ilmoittautua!
Ilmoittautuminen joogatunnille  elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063

Maanantai
10-11 Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus (tauolla)
18-19:30 Iyengarjooga

Tiistai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom

Keskiviikko
18-19:30 Iyengarjooga

Torstai
7:30-8:30
Aamujooga Zoom
18-19 Zen meditaatio

Sunnuntai
18-19:30 Restoratiivinen harjoitus 

TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, sopii myös iäkkäämmille joogaajille. Tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän ja viikon päätteeksi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com  /044 356 3063
 
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com
 
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden)
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.
Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Maksutavat joogatunneille: käteinen, mobilepay, lasku, e-passi, edenred, smartum
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille  elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063
Osallistujamäärä tunnille 2-8.
– Tulethan vain terveenä!
 
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

Palvelut

KOTISALIN VIIKKOTUNNIT JA HINNAT

Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä (2-8), muistathan ilmoittautua!
Ilmoittautuminen joogatunnille  elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063

Maanantai
10-11 Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus (tauolla)
18-19:30 Iyengarjooga

Tiistai
7:30-8:30 Aamujooga Zoom

Keskiviikko
18-19:30 Iyengarjooga

Torstai
7:30-8:30
Aamujooga Zoom
18-19 Zen meditaatio

Sunnuntai
18-19:30 Restoratiivinen harjoitus 

TUNTISELITYKSET:
– Iyengarjooga, lempeämpi harjoitus 
Lempeämpi ja rauhallisempi harjoitus, sopii myös iäkkäämmille joogaajille. Tunnin teema vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts alla)
 Iyengarjooga:
Tunnin teema ja tempo vaihtelee ja seuraa kuukausikiertoa (kts. alla)
– Energinen aamujooga:
Aina hieman nopeatempoisempi tunti, teema vaihtelee ja seuraa kuukausikieroa pääpiirteittäin.
– Restoratiivinen harjoitus:
Aina rauhallinen, asanoissa viivytään pitkään, avaava ja rauhoittava tunti päivän ja viikon päätteeksi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset joogatunneista Elinalta:
elinasurakka@gmail.com  /044 356 3063
 
 
Iyengarjoogan kuukausikierto:
viikko 1 Seisoma-asanat
viikko 2 Eteentaivutus
viikko 3 Taaksetaivutus
viikko 4 Restoratiivinen harjoitus: asanoissa viivytään pidempään, rauhallinen tempo, avaava, voimavaroja keräävä.
 
– Zen meditaatio:
Zen meditaatio, eli zazen on läsnäoloharjoitus. Zazen on zenbuddhalaisuuden keskeisin harjoitus. Sanatarkasti se tarkoittaa istuvaa keskittymistä. Zazenissa ojentaudumme tälle hetkelle sellaisena kuin se on. Emme yritä saada aikaan mitään erityistä tilaa, vaan tarkkailemme sitä mitä tällä hetkellä on. Zazen ei ole rentoutusharjoitus, vaikka siitä voi toisinaan saada rentoutuneen olon. Zazen ei välttämättä tee meistä rauhallisempia ja tasapainoisempia. Tulemme vain herkemmiksi omalle ihmisyydellemme.
Lisätietoja meditaatiosta Juhalta: juhamala@gmail.com
 
 
Hinnat:
1,5 h tunti
15€ / kerta
65€ / 5krt (voimassa syyskauden) 
1h tunti
10€ / kerta
45€ / 5krt (voimassa syyskauden)
Zoom tunnit
8€ /krt
35€ / 5krt (voimassa syyskauden)
Meditaatio(zen)
Vapaaehtoinen (lämmitys)maksu
 
 
JOOGATUNNIT SOPIVAT KAIKILLE, aiempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.
Jokainen tekee harjoituksen itselleen ja omalla tasollaan.
 
Kaikki tarvittavat välineet joogatunneille saat lainaksi KotiSalilta.

Mikäli sinulla on joku “erityistilanne”, olet raskaana (ei suositella 3 ensimmäisen kuukauden aikana, ellet ole joogannut säännöllisesti jo ennen raskautta), synnyttänyt vuoden sisällä, ollut onnettomuudessa, sinulla on joku sairaus, vamma tms, olisi siitä hyvä kertoa opettajalle etukäteen.

Vaatetus:
Joustavat, mukavat vaatteet. Harjoitus tehdään mieluiten paljain jaloin.

Maksutavat joogatunneille: korttimaksu, lasku, käteinen, mobilepay, e-passi, edenred, smartum
 
Ohjeistusta KotiSalin tunneille osallistujille:
– Pidämme ryhmäkoot edelleen pieninä.
Tämän vuoksi on tärkeää että ILMOITTAUDUT tunnille.
Ilmoittautuminen joogatunnille  elinasurakka@gmail.com / 044 356 3063
Osallistujamäärä tunnille 2-8.
– Tulethan vain terveenä!
 
Zoom-tunnille osallistuminen:
– Etätuntia pääset seuraamaan Zoom client-ohjelman avulla. Zoomin voi joko ladata omalle koneelle, käyttää verkkoselaimella tai asentaa sovelluksen kännykkään. Jotta minä näen sinut, tarvitset myös nettikameran, jos koneessasi ei sellaista ole. Useimmissa kannettavissa on, samoin kännyköissä. Voit osallistua myös ilman kameraa/kamera kiinni. Voit tutustua, ladata ja käyttää ohjelmaa osoitteessa https://zoom.us/
– Tunnille ilmoittaudutaan spostitse osoitteeseen elinasurakka@gmail.com.
– Lähetän aina kaikille tunnille ilmoittautuneille linkin n 10 min ennen tunnin alkua, jolla tunnille pääsee mukaan. Mikäli et ole saanut linkkiä spostiisi ennen tunnin alkua, lähetä spostia/viesti numeroon 0443563063, niin lähetän linkin.
– Ohjelmaa ja tekniikkaa kannattaa kokeilla etukäteen ja tekniikan virittelyyn pitää ainakin ensimmäisellä kerralla varata 15 minuuttia ennen tunnin alkua, että saat kaiken ajoissa toimimaan.
– Sammuta oman mikrofonisi.
Huolehdi myös että laitteessasi on virtaa, ettei tuntisi katkea kesken!
 

KotiSali osoitteessa:
Suutarinmäki 11
10470 Fiskars

 

 

elinasurakka@gmail.com / p. 044 356 3063 / elinasurakka.fi

© Elina Surakka 2021 / Photos by Taru Samola and Elina Surakka / Layout Kaviva Graphics / Developed by Anders Smeds